より良く学ぶなら、心の余裕を持つべし！
余裕を持てば、より良く成長できるようになる！
あなたは悪い出来事を糧にできる、心の余裕を持っていますか？
心に余裕が無いと、頑張って学ぼうと思っても上手く学べなくなってしまいます。
なぜなら、学習法には効果的なものと効果のないものがあるからです。
そして効果のない学習法は、だいたいが直感的に効果があると誤解してしまうもの。
だからこそ、心の余裕がない時は自分の直感を信じてしまい、効果が薄い学習法を実践してしまいます。
実際によく学ぶには、客観的な評価(実験など)で評価された学習法を選ぶ必要があります。
また、学習の効果を実感するには長期間の実践をしないといけません。
だからこそ、心の余裕を持っていないと効果の薄い学習法を採用してしまい、長期間継続することが出来ず、学習効果が薄くなってしまうのです。
だから、心の余裕がないと学んでも上手く学ぶことができず落ちこんでしまいます。
そうならないように、心の余裕を育てて、楽しく効率よく学びましょう！
まずは心の余裕の土台を作ろう！
心の余裕は「許容範囲」、どれだけネガティブな要素を柔軟に受け入れることが出来るかが鍵となります。
そのため、ネガティブな要素を受け入れる土台を作る必要があります。
耳にタコができるくらいに聞いてるかもしれないですが、まずは健康的な生活をするように心がけていきましょう。
優先順位は、まず睡眠、次に食事と運動、というような感じです。
でも、睡眠を最優先にさえすれば、食事と運動は同時に改善しても大丈夫です。
まずは、睡眠をしっかりととるようにしましょう。同じ時間に起きて、同じ時間に寝るために、寝る時間と起きる時間にアラームをセットしましょう。
食事は、タンパク質を多くとるようにして、脂質を質の良いもの(魚や木の実やオリーブオイル)から摂るようにしましょう。
運動は無理しない程度に毎日すればOK。
まずは一日1分から始めてみてください。
注意点としては、この健康法が合わない人もいるということです。
あなた自身で書籍を読んで健康法を学ぶことも大切です。
あなた自身で色んな健康法を試行錯誤することも大切です。
面倒かもしれないけれど、自分で学び、試行錯誤が出来れば、自分に合った最高の健康法を実行できるようになります。
そうなれば、心の余裕を獲得して、健康にもなって、きっと楽しい最高の人生を歩むことができますよ。
それでも面倒なのであれば、睡眠だけでも改善するようにしてください。
心の余裕に1番影響を与えるのが睡眠です。
睡眠不足だと、感情のコントロールが効かないから心の余裕なんて持てません。
さらに、睡眠は脳機能を最適化するためにも必須となります。
だから、睡眠を改善すると心の余裕だけでなく、学習内容の理解力まで高まるのです。
ぜひ、睡眠だけでも改善するようにしてみてください。
心の余裕を育もう！
健康になって土台を作ったあとは、実際に心の余裕を身につけていきましょう。
じゃあ実際にどうやって身につけるのかと言えば。
小さな成功体験を積み重ねること、これをするに限ります！
例えるなら、小さい頃自転車に乗れた体験やテストで良い点が取れた体験、あとはゲームでハイスコアを獲得した体験など。
あなたにとって「できた！」と感じる経験のことです。
どんなに小さな成功でも良いからやってみてください。
例えば、読書をして学びたいのであれば「1ページだけ本を読む」、運動をしたいのであれば「1分だけ好きな運動をする」など。
あなたの価値観にそった、小さな成功体験を積み重ねるようにしてみてください。
そしてさらに、小さな成功体験を経験した後すぐに、自分にご褒美をプレゼントすることを忘れないようにしてください。
でもご褒美と言っても難しいものではありません。
「よくやった！」と自分を褒めるとか、笑顔でガッツポーズするとか(自分はこれをしてる)、あなたの心が達成感で包まれるようなご褒美を用意してください。
そうすれば、段々と「自分はできる！」という感覚が育って、ネガティブな出来事に対する許容範囲が拡がっていきます。
そして、許容範囲が広がることで、以前より効率的に物事を学ぶことができるようになって、あなた自身をより成長させて、素晴らしい人生を歩むことが出来るようになります。
まとめ
- 学習には、効果のある学習と効果の薄い学習があって、長期で継続しないと効果が薄い。
- 心の余裕とはネガティブな感情に対する「許容範囲」である。
- 効果的な学習を継続するためには、心の余裕が欠かせない。
- 心の余裕を育てるためには「健康」と「小さな成功体験」が必要。
ということを今回の記事で学びました。
心の余裕を育てると、効率よくあなた自身を成長させることができるようになります。
そして、成長することで、より資産をもてたり、より人の役に立てたりできるようになり、幸福な人生を掴み取る事ができるようになるのです。
「健康」と「小さな成功体験」を積み重ねて、幸福な人生を獲得しましょう！
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